તણાવ અને ગુસ્સો ઓછો કરવાના ઉપાયો જાણો અને તેનાથી તમારા સ્વભાવમાં બદલાવ પણ લાવો
જો તમે પણ ઘણા તણાવમાં છો અથવા તમે ગુસ્સે થાવ છો, તો પછી આ 5 સરળ ટીપ્સ તમને તમારા મૂડને સુધારવામાં અને તાણને દૂર કરવામાં મદદ કરશે.
આપણે બધા સમય સરખા નથી હોતા અને હોઈ શકતા નથી. કોઈ વ્યક્તિનું મન અને મગજ તેની આસપાસ અને જીવનમાં બની રહેલી ઘટનાઓ પર પ્રતિક્રિયા આપે છે. આને લીધે આપણને ક્યારેક ગુસ્સો આવે છે, તો ક્યારેક શાંતિ મળે છે કે ક્યારેક ખુશીનો અનુભવ થાય છે. પરંતુ તે જોવા મળે છે કે વ્યક્તિની વિચારવાની અને સમજવાની ક્ષમતા ઘણીવાર ગુસ્સો અને તાણમાં ઘટે છે, જેના કારણે તેને ઘણી વખત અનપેક્ષિત નુકસાન સહન કરવું પડે છે. તેથી, ક્રોધ અને તાણને ખરાબ માનવામાં આવે છે. પરંતુ તે પણ સાચું છે કે ક્રોધ અને તાણ આપણા જીવનનો એક ભાગ છે. સામાન્ય મનુષ્ય માટે કોઈ પણ બાબતે ગુસ્સે થવું અથવા ચિંતા કરવી શક્ય નથી. દરેક જણ ક્રોધ અને તાણથી થોડુંક કરે છે. પરંતુ જો તમે ખૂબ ગુસ્સે છો અથવા તમે તાણમાં છો, તો અમે તમને તેને શાંત કરવાના 5 રસ્તાઓ અને માનસિક રીતની સ્થિરતા જણાવી રહ્યા છીએ.
પાણી પીવું અને થોડું ચાલવું
ગુસ્સાને નિયંત્રણમાં રાખવાનો આ પ્રથમ, સૌથી સહેલો અને સૌથી લોકપ્રિય રસ્તો છે. જ્યારે પણ તમે ગુસ્સે થાવ છો, ત્યારે થોડું પાણી પીવો અને થોડા પગથિયાં ચઢો. ખરેખર, પાણી પીવાથી અને ચાલવાથી, તમારું બ્લડ પ્રેશર નીચે જાય છે અને તમારા હ્રદયની ગતિ ધીમી થઈ જાય છે. બીજું કારણ એ છે કે તમે ક્રોધમાં યોગ્ય રીતે વિચારી નહીં શકો. તેથી પાણી પીધા પછી અને ચાલ્યા પછી, તમે વિચારવાનું શરૂ કરો, આ તમારા ક્રોધને શાંત પણ કરે છે.
કોઈ સારી વસ્તુ પર તમારું મન લગાવો
જો તમે તાણમાં છો, તો પછી તમારા મન અને દિમાગને રોજિંદા વસ્તુઓથી કંઇક અલગ વસ્તુમાં નાખો. જ્યારે તમે સુંદર વસ્તુઓ વિશે વિચારો છો, ત્યારે તમારું મન શાંત થાય છે અને તમે વધુ સર્જનાત્મક બની જાઓ છો. આ સારી વસ્તુ શું હશે તે તમારા પર નિર્ભર છે. જેમ કે તમે કોઈ મૂવી જોઈ શકો છો, તમારું મનપસંદ ગીત સાંભળી શકો છો, લાંબા સમય સુધી તણાવ છે, તો તમે ક્યાંક ફરવા જઈ શકો છો, તમારી પસંદનું કંઈક કરી શકો છો. આ નાની નાની ટીપ્સ તમારા તાણને ખૂબ જ ઝડપથી ઘટાડશે.
કોઈ અજાણ્યા અથવા જૂના મિત્ર સાથે વાત કરો
તણાવ ઓછો કરવાની વાત પણ એક સરળ રીત છે. જ્યારે તમે કોઈ અપરિચિત અથવા જૂના મિત્ર સાથે વાત કરો છો, ત્યારે તમારું મગજ અલગ રીતે કાર્ય કરે છે. આ સમય દરમિયાન તમે વધુ ધ્યાન આપો છો અને જો તમારી પાસે કોઈ જૂની યાદો છે, તો તમે પણ તેમને ચૂકી જવાનું શરૂ કરો છો. આવી યાદો સુખદ હોય છે. તેથી જ્યારે તમે તંગ અથવા ગુસ્સે હોવ ત્યારે, તમે તેના વિશે કોઈ અજાણ્યા સાથે વાત કરી શકો છો અથવા તમે તમારા દુ:ખને કહી શકો છો.
પેન-પેપર લો અને પરિસ્થિતિ લખવાનું શરૂ કરો
ક્રોધ અથવા તાણમાં, હંમેશાં ભૂલી જાય છે કે જે બન્યું છે તે ભૂંસી શકાય નહીં અથવા નકારી શકાય નહીં. તેથી, કોઈએ તેના પ્રત્યે અફસોસ કરવા, દુ:ખ પહોંચાડવું, તાણ કરવું અથવા ગુસ્સે થવાના બદલે આગળના પગલા વિશે વિચારવું જોઈએ. આ કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત કાગળ પર તે પરિસ્થિતિ લખવી છે જે તમને મુશ્કેલી પેદા કરી રહી છે. પછી આ સમયે તમારા મનમાં આવતી વાતો લખો. તમે જોશો કે થોડીવારમાં પરિસ્થિતિ પહેલાં કરતાં વધુ સ્પષ્ટ અને પારદર્શક થઈ જશે.
ધ્યાન કરો
વધુ લાંબા સમયથી ચાલતા તણાવને ધ્યાનથી વધુ કોઈ સારી રીતે સુધારી શકશે નહીં. યોગાસન, વ્યાયામ અને ધ્યાન તમારો તણાવ ઓછો કરવામાં ત્રણેય અસરકારક છે. જો ગુસ્સો વધુ આવે છે, તો ધ્યાન દ્વારા પણ તેને ઘટાડી શકાય છે. ધ્યાનની સેંકડો રીતો છે. તમે ઇચ્છો તે રીતે ધ્યાન કરો. ધ્યાન મુખ્યત્વે તમારા ભટકતા વિચારોને રૂપાંતરિત કરવાની પ્રથા છે, તેથી ધ્યાન કરવું તમને તણાવ, ચિંતા અને હતાશા જેવી સમસ્યાઓથી છૂટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત
0 Response to "તણાવ અને ગુસ્સો ઓછો કરવાના ઉપાયો જાણો અને તેનાથી તમારા સ્વભાવમાં બદલાવ પણ લાવો"
ટિપ્પણી પોસ્ટ કરો