સવારમાં ઉઠતાની સાથે તમને પણ આ તકલીફો થતી હોય તો આ વાતને ના કરો જરા પણ ઇગ્નોર, નહિં તો…
સવારનો નાસ્તો એ દિવસનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભોજન માનવામાં આવે છે. પરંતુ કેટલાક લોકોને સવારે ભૂખ લાગતી નથી અને આને કારણે તેઓ નાસ્તો કરતા નથી. લોકો માને છે કે આવું થવાના ઘણા કારણો છે, જેમ કે રાત્રે અતિશય આહાર કરવો અથવા થોડો ભારે આહાર લેવો. પરંતુ તે કોઈ ગંભીર સમસ્યા અથવા તમારી થોડી બેદરકારીના કારણે પણ હોઈ શકે છે. તો આજે અમે આવા જ કેટલાક કારણો વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ જેના કારણે તમને ભૂખ નથી લાગતી. આમાંના કેટલાક પરિબળો સંપૂર્ણપણે તમારા હાથમાં છે, તેથી તમે તેને બદલી શકો છો અને તંદુરસ્ત નાસ્તો કરી શકો છો. પરંતુ જો તમને કેટલીક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ હોય, તો નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ. તો ચાલો જાણીએ સવારે ઉઠતાની સાથે જ પેટ ભરેલું જેવો અહેસાસ થવાના કારણો અને નિવારણ ટિપ્સ વિશે.
1. હોર્મોનના સ્તરોમાં ફેરફાર
કેટલીકવાર ઊંઘ દરમિયાન અથવા ફક્ત રાતમાં જ, તમારા હોર્મોન્સનું અમુક સ્તર બદલાઇ જાય છે જે તમારી ભૂખને અસર કરે છે. સવારે એડ્રેનાલિન હોર્મોન વધુ વધે છે. આ હોર્મોનને લીધે, તમારું શરીર કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને તોડવામાં ઘણો સમય લે છે, જેના કારણે પેટ પણ ખાલી થવામાં સમય લે છે. જો આ હોર્મોન વધે છે તો તમને ભૂખ ઓછી લાગે છે. જો સવારે લેપ્ટિન નામનો હોર્મોન વધારવામાં આવે તો પણ ભૂખ લાગશે નહીં.
2. તમે બીમાર છો
જો તમે બીમાર છો અથવા ખાસ કરીને જો તમને કોઈ ચેપ લાગ્યો છે, તો તમને ઓછી ભૂખ લાગશે. ન્યુમોનિયા અને શ્વસન ચેપના કિસ્સામાં આ સમસ્યા વધુ જોવા મળે છે. આ રોગો અથવા ચેપને લીધે, તમે ગંધ અથવા સ્વાદની ક્ષમતા ગુમાવશો, જેના કારણે તમને કંઈપણ ખાવાનું મન થતું નથી. આ સમય દરમિયાન પોતાને હાઇડ્રેટેડ રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ભલે તમને ભૂખ નથી લાગતી.
3. તમે ચિંતિત છો.
જો તમે ખૂબ જ બેચેન છો અથવા તમે બધા સમયે હતાશા અનુભવો છો, તો તે તમારા શરીર પર ઘણી અસર કરી શકે છે જેમ કે તમે આખા સમય માટે થાક અનુભવી શકો છો. ખાવામાં તમારી રુચિ ઓછી થશે અને તણાવ હોર્મોન્સને લીધે તમને ભૂખ પણ ઓછી લાગશે. એટલું જ નહીં, સવારે કંઇપણ ન ખાવાનું કારણ પણ હતાશા હોઈ શકે છે.
4. રાત્રિભોજનમાં ભારે ભોજન
જો તમે રાત્રે ભારે ભોજન કરો છો અથવા મોડી રાત્રે તમે થોડો નાસ્તો કરો છો, તો પછી તમને સવારે ભૂખ લાગવી, એ મુશ્કેલ થાય છે કારણ કે તમારા શરીરને આટલું ખોરાક પચાવવાનો સમય નથી મળતો અને તમે રાત્રે કોઈ પ્રવૃત્તિ પણ નથી કરતા, જેથી તમારું શરીર તમારો ખોરાક પચાવવામાં સક્ષમ હોય. તેથી, રાત્રિ ભોજનને હળવું રાખો.
5. જો તમે પ્રેગ્નન્ટ છો
ગર્ભવતી મહિલાઓને ગર્ભાવસ્થાની શરૂઆતમાં સવારે માંદગીનો સામનો કરવો પડે છે, જેમાં તેઓ ઉલટી કરે છે અને મન પણ ખૂબ નર્વસ હોય છે. જો તમે આ મહિલાઓમાંથી એક છો, તો પછી તમને સવારમાં ભૂખ ન લાગે અથવા તમને કંઈપણ ખાવાનું મન ન થાય. આ સિવાય, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, તમને ખોરાકને પચવામાં સક્ષમ ન થવાની સમસ્યા હોય છે, તેથી તમને ઉલ્ટીની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે. આવી સમસ્યા થવા પર તમે તમારા ડોક્ટરની સલાહ લઈ શકો છો. એ તમને જણાવશે કે તમારે શું કરવું જોઈએ.
કેટલાક અન્ય કારણો
ભૂખ ઓછી થવાના બીજા ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, જેમ કે તમે અમુક દવાઓ લેતા હોવ અથવા તમે વૃદ્ધ થાવ છો, તમને કોઈ પ્રકારની થાઇરોઇડ સંબંધિત સમસ્યા છે. સ્ત્રીઓમાં ઘણી વખત ભૂખ ન લાગે તેવું કારણ પણ ઓવ્યુલેશન છે. જો તમને ડાયાબિટીસ, એચ.આય.વી જેવી લાંબી બીમારી હોય તો પણ તમને ખૂબ ઓછી ભૂખ લાગશે.
જો તમને તમારી જીવનશૈલીની ટેવને લીધે સવારે ભૂખ લાગતી નથી, તો તમારે તંદુરસ્ત રહેવા માટે તમારી આ આદત બદલવી જોઈએ અને જો તમને કોઈ આરોગ્ય સબંધિત સમસ્યા છે, તો તમારે ડોક્ટર સાથે વાત કરવી જોઈએ.
પેટ ફૂલવાની સમસ્યાથી બચવા માટેના ઘરેલુ ઉપાય.
જે લોકોને પેટ ફૂલવાની તકલીફ હોય છે, તેઓ દર વખતે ભોજન પહેલાં શરૂઆતમાં, ઇસબગોલ, એપલ સાઇડર વિનેગર અને પાણી ભેળવીને તૈયાર પીણાંનું સેવન કરવું જોઈએ.
આ માટે, તમે એક ગ્લાસ પાણીમાં 1 ચમચી ઇસબગોલ અને 1 ચમચી એપલ સાઇડર વિનેગર મિક્સ કરો. હવે બંને પદાર્થોને પાણીમાં સારી રીતે મિક્સ કરો અને ભોજન પહેલાં 25 થી 30 મિનિટ પહેલાં તેનું સેવન કરો.
તમે ખાતાની સાથે જ પેટની તકલીફથી બચવા માટે, ખોરાક ખાધા પછી તરત જ 1/4 ચમચી અજમાને નવશેકા પાણી સાથે લો. તમારું પેટ પણ સારું થશે અને આ મિક્ષણ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારું માનવામાં આવે છે.
જો તમે ઇચ્છતા હોવ તો, ખોરાક લીધા પછી તરત જ 4 થી 5 લીલા ફુદીનાના પાન લો અને આ પાન એક ચપટી કાળા મીઠા સાથે ચાવો અને ખાઓ. આ પછી, જો જરૂરી હોય તો, ફક્ત 1 થી 2 ઘૂંટડા ગરમ પાણી પીવો. તમને ફાયદો થશે.
એલોવેરા જેલ પેટમાં થતા ગેસની સમસ્યા દૂર કરવા માટે શ્રેષ્ઠ ઉપાય છે. એલોવેરામાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો છે, જે પેટની અંદરના થતી બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તે એક સારું એન્ટિસેપ્ટિક એજન્ટ પણ છે, જેના કારણે તે ચેપ પેદા કરતા જીવાણુઓને મારવામાં મદદ કરી શકે છે. ગેસની સમસ્યાથી છૂટકારો મેળવવા માટે, ગેસની દવાને બદલે, તમે ચોક્કસપણે એકવાર એલોવેરા અજમાવી શકો છો.
નાળિયેર પાણી વિવિધ વિટામિન્સ અને પોષક તત્વોથી ભરપુર છે. તેમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો પણ છે, જે ગેસને કારણે પેટમાં ફૂલવાની સમસ્યા ઓછું કરી શકે છે. ગેસમાં દુખાવો થવાના કિસ્સામાં ગેસની દવા લેવાની બદલે, તમે નાળિયેર પાણીનું સેવન કરો.
ગ્રીન ટીમાં એન્ટીઓકિસડન્ટ ગુણધર્મો વિપુલ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે, જે પેટના અંદરના પડને સીધું અસર કરે છે. આને કારણે ગેસની સમસ્યા ધીરે ધીરે ઓછી થવા લાગે છે. ગેસ માટેની દવા તરીકે દરરોજ ગ્રીન ટી પીવાથી ક્રોનિક ગેસની સમસ્યા દૂર થઈ શકે છે. તેથી, ગેસથી થતા રોગોથી બચવા માટે ગ્રીન ટીનું સેવન કરી શકાય છે. એટલું જ નહીં, વૈજ્ઞાનિક રૂપે પણ પુષ્ટિ મળી છે કે ગ્રીન ટી કોલોન કેન્સરમાં પણ અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે.
આદુ એક આયુર્વેદિક દવા છે, જેનો ઉપયોગ વર્ષોથી વિવિધ બિમારીઓ માટે કરવામાં આવે છે. પેટમાં ગેસ હોય તો પણ આદુનું સેવન કરી શકાય છે, જેની સકારાત્મક અસરો છે. આદુમાં એન્ટીબેક્ટેરિયલ અને બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો છે, જે હેલિકોબેક્ટર પાયલોરી નામના ચેપને કારણે થતી પેટમાં બળતરા ઘટાડવામાં સક્ષમ છે. આદુ ગેસને લગતા રોગોથી બચાવવામાં મદદ કરે છે.
ઓટમીલ ફાઇબર અને ખનિજોથી સમૃદ્ધ છે, જેના કારણે પાચક સિસ્ટમ સારી રીતે કાર્ય કરે છે. જ્યારે પાચક સિસ્ટમ યોગ્ય રીતે કાર્ય કરે છે, ત્યારે ગેસની સમસ્યા ધીમે ધીમે ઓછી થાય છે. આ સાથે, પેટના આંતરિક સ્તરો ઓટમીલના સેવનથી દૂર થાય છે. ઓટમીલ ગેસનો ઉપચાર કરી શકે છે.
0 Response to "સવારમાં ઉઠતાની સાથે તમને પણ આ તકલીફો થતી હોય તો આ વાતને ના કરો જરા પણ ઇગ્નોર, નહિં તો…"
ટિપ્પણી પોસ્ટ કરો