તણાવ દૂર કરવા વાંચી લો એક વાર આ આર્ટિકલ, જેમાં તમને થશે એવો જોરદાર ફાયદો કે ના પૂછો વાત
જો તમે પણ જીવનની ભાગદોડમાં તમારી જાત તરફ ધ્યાન આપવામાં અસમર્થ છો, તો તમારે આ ધ્યાન તકનીકને અપનાવવી જોઈએ. મંત્ર ધ્યાન તમારા તણાવને દૂર કરવામાં અને સુખી જીવન જીવવામાં મદદગાર છે. જ્યારે પણ તણાવ અને માનસિક અશાંતિ તમારા મગજમાં એકઠી થાય છે જે તમને પરેશાન કરે છે અને ઉદાસીનું કારણ બને છે, ત્યારે તમે ધ્યાનની મદદથી આ બધી સમસ્યાઓ દૂર કરી શકો છો. ચાલો અમે તમને અહીં આ મંત્ર ધ્યાન વિશે બધું વિગતે જણાવીએ.
મંત્ર ધ્યાન શું છે?
મંત્ર ધ્યાન અથવા મંત્ર મેડિટેશન મંત્ર, શબ્દ અથવા વાક્યના પુનરાવર્તન સાથે કરવામાં આવે છે. મંત્ર ધ્યાનમાં મંત્રને મનમાં બોલી શકાય છે અને માળાથી જાપ કરી શકાય છે. મંત્ર ધ્યાનના બે આવશ્યક ઘટકો છે: માઇન્ડફુલનેસ મેડિટેશન અને મંત્રોનો જાપ. પોતાની અંદર શાંતિ મેળવવાનો એક સારો પ્રયાસ છે. તે તમને તમારા લક્ષ્યોની નજીક જવા અને તેમને પ્રાપ્ત કરવામાં સહાય કરે છે. આ ઉપરાંત, તે તમને શાંતિ આપશે અને તમે સ્વસ્થ રહેશો. ચાલો અહીં અમે તમને જણાવીએ કે તમારે આ મંત્ર ધ્યાન કરવાની શા માટે જરૂર છે.
મંત્ર ધ્યાન કરવાથી લાભ થાય છે
– મંત્ર ધ્યાન તમારા બ્લડ પ્રેશરને સામાન્ય રાખીને તમારા મન અને હૃદયની ગતિને શાંત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
– તે તાણ અને અસ્વસ્થતાને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, કારણ કે તે ધીરજ અને સહનશીલતાના સ્તરમાં વધારો કરે છે.
– ડિપ્રેશનના લક્ષણો ઘટાડવા અને નિંદ્રાની રીત સુધારવા મંત્ર ધ્યાન પણ મદદગાર છે. અનિદ્રાને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
– તે લાંબી પીડા અને માથાનો દુખાવો દૂર કરવામાં પણ મદદગાર છે.
– મંત્ર મેડિટેશન હૃદયરોગ, ઇરિટેબલ બાઉલ સિંડ્રોમ અને કેન્સરનું જોખમ પણ ઘટાડે છે.
મંત્ર ધ્યાન કેવી રીતે કરવું
– મંત્ર ધ્યાન કરવા માટે તમારે શાંત સ્થાન અને ઓછા પ્રકાશયુક્ત જગ્યા પસંદ કરવી જોઈએ. કારણ કે તે ધ્યાન દરમિયાન તમારી એકાગ્રતાને અવરોધે છે.
– આ પછી, તમે યોગ ચટ્ટાઈ અથવા મેટ મૂકીને આરામદાયક મુદ્રામાં બેસી અથવા સૂઇ શકો છો.
– જો બેસવું હોય, તો પછી તમારી કરોડરજ્જુ અને ગર્દન સીધી હોવી જોઈએ અને પલાઠી સાથે બેસવું જોઈએ.
– હવે તમારી આંખો બંધ કરો અને થોડો ધીમો, મધ્યમ અને ઊંડા શ્વાસ લો. શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે તમારા મનમાં મંત્રનું પુનરાવર્તન કરો.
– નોંધ લો કે તમારું ધ્યાન તમારા શ્વાસ પર જ હોય.
– હવે તમે તમારા મનને શાંત રાખો અને તમારા મનમાં જે વિચારો આવે છે તે તમારા મગજમાંથી બહાર નીકળવા દો અને મંત્રનો પુનરાવર્તન કરો.
તમે ઇચ્છો ત્યાં સુધી મંત્ર મેડિટેશન અથવા મંત્ર ધ્યાન કરી શકો છો. પરંતુ મંત્ર ધ્યાન ઓછામાં ઓછા 10 થી 20 મિનિટ સુધી કરવું જોઈએ અને ઓછામાં ઓછું 10 વાર જાપ કરવો જોઈએ. પછી ધ્યાનની પ્રેક્ટિસના અંતે મંત્રને જવા દો અને શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. જો તમે આ ધ્યાન મુદ્રા દરરોજ કરો છો, તો તે તમારા શરીર અને દિમાગમાં ઘણા ફાયદા લાવશે.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.</span
0 Response to "તણાવ દૂર કરવા વાંચી લો એક વાર આ આર્ટિકલ, જેમાં તમને થશે એવો જોરદાર ફાયદો કે ના પૂછો વાત"
ટિપ્પણી પોસ્ટ કરો