પુરુષોનાં હાડકામાં નબળાઈ અને પાતળાપણાંનું કારણ શું છે? સાથે જાણો આ સમસ્યાને કેવી રીતે કરશો દૂર
પુરુષોમાં નબળા અને પાતળા હાડકાંનું કારણ શું છે ? ધૂમ્રપાન, આલ્કોહોલનું સેવન, વિટામિન ડી અને કેલ્શિયમનો અભાવ કેટલાક કારણો છે જેના કારણે પુરુષોની હાડકા પાતળા થઈ શકે છે. ઓસ્ટિઓપોરોસિસ નામનો અસ્થિ રોગ, જેના કારણે પણ હાડકાં પાતળા થવા લાગે છે અને નબળા થવાને કારણે ફ્રેક્ચર થવાનું જોખમ વધી જાય છે. આ હાડકાનો રોગ કોઈપણ વયના પુરુષોમાં જોવા મળે છે, જો કે ખરાબ ટેવોને કારણે, આ રોગ નાની ઉંમરે પણ દેખાવા લાગ્યો છે. પાતળા હાડકાની સમસ્યા ધીમે ધીમે વધતી જાય છે અને એવું પણ થઈ શકે છે કે જ્યારે હાડકામાં ફ્રેક્ચર થાય ત્યારે તમે લક્ષણો જોશો. ઓસ્ટીયોપોરોસિસને કારણે હિપ્સ, કરોડરજ્જુ, કાંડા, વગેરેમાં અસ્થિભંગ થવાની સંભાવના છે. આ વિષય પર વિગતવાર માહિતી અમે તમને જણાવીશું.
પુરુષોમાં હાડકા પાતળા થવાના લક્ષણો
આ લક્ષણો મુખ્યત્વે જોવા મળે છે જ્યારે હાડકાં નબળા અને પાતળા હોય છે.
- – વારંવાર અસ્થિભંગ
- – પીઠ અથવા કમરમાં પીડા
- – વારંવાર થાક અથવા નબળાઈ
- – શરીર નમવું વગેરે.
પુરુષોમાં નબળા હાડકાંના કારણો શું છે ?
- – પુરૂષો કે જેઓ ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલનું વ્યસન ધરાવે છે, તેમના હાડકા ઝડપથી નબળા અને પાતળા થઈ જાય છે.
- – સ્ટેરોઇડ્સ લેતા દર્દીઓમાં હાડકા નબળા થવાની સંભાવના પણ વધુ હોય છે.
- – જો તમને ડાયાબિટીઝ, થાઇરોઇડ જેવી બીમારી છે, તો પછી ભવિષ્યમાં તમારા હાડકાં નબળા થવાની સંભાવનાઓ વધી જાય છે.
image source - – કસરત ન કરતા પુરુષોનાં હાડકાં ઉમર પહેલા જ નબળા અને પાતળા થાય છે.
- – કિડની, ફેફસાં, પેટ અને આંતરડાને લગતા રોગોમાં પણ હાડકા નબળા થઈ શકે છે.
- – હોર્મોન્સમાં બદલાવના કારણે હાડકાં પાતળા થઈ શકે છે.
- – જો તમે દિવસભર શારીરિક પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લેતા નથી અથવા ખોટી મુદ્રામાં બેસીને કામ કરો છો, તો તમે હાડકાના રોગનો પણ શિકાર બની શકો છો.
- – જો તમે કેલ્શિયમ, પ્રોટીન જેવા પોષક તત્ત્વો નહીં લો, તો પણ તમારા હાડકા પાતળા અને નબળા થઈ શકે છે.
- – જો તમે સોડિયમની માત્રા વધારે લેતા હોવ તો પણ હાડકા નબળા થઈ શકે છે, તમારે દિવસમાં 1500 મિલિગ્રામથી વધુ સોડિયમ ન લેવું જોઈએ.
- – જો તમે આખો દિવસ ઘરે જ રહો છો, તો પણ તમારા હાડકાં નબળી પડી શકે છે, વિટામિન ડીના અભાવને કારણે હાડકાં પાતળા થઈ જાય છે.
પુરુષોમાં ઓસ્ટીયોપોરોસિસ અને હાડકા પાતળા છે એ કેવી રીતે શોધી શકાય ?
- – એક્સ-રે
- – યુરિન ટેસ્ટ
- – લોહીની તપાસ
- – બોન મિનરલ ડેન્સિટી ટેસ્ટ
પુરુષોમાં હાડકાની નબળાઇ અને પાતળાપણું ટાળવા માટે શું કરવું જોઈએ ?
- – હાડકાઓમાં નબળાઇ અને પાતળાપણુંની સમસ્યાને ટાળવા માટે, તમારે દારૂ અને ધૂમ્રપાન છોડી દેવું જોઈએ.
- – તમારે વિટામિન ડી અને કેલ્શિયમવાળી વસ્તુઓનું સેવન કરવું જોઈએ.
- – હાડકાના રોગથી બચવા માટે, તમારે દરરોજ ઓછામાં ઓછી 40 મિનિટ કસરત કરવી જોઈએ.
- – દરરોજ ચાલવા જવું, જોગિંગ, સીડી ચડવું જેવી આદતો શામેલ કરો.
- – તમારી મુદ્રામાં ધ્યાન આપો, એક જ મુદ્રામાં લાંબા સમય સુધી બેસવાનું ટાળો.
- – તમારા આહારમાં સોડિયમનું પ્રમાણ ઓછું કરો, સાથે સાથે પ્રોસેસ્ડ અથવા જંક ફૂડને ટાળો. જંક ફૂડમાં સોડિયમ વધુ હોય છે.
જો તમે સમયસર હાડકાના રોગની સારવાર લેશો, તો પછી તમે મોટા જોખમોથી બચી શકો છો, જો હાડકામાં સતત સમસ્યા રહે છે, તો પછી વિલંબ કર્યા વિના ડોક્ટરને મળો.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત
0 Response to "પુરુષોનાં હાડકામાં નબળાઈ અને પાતળાપણાંનું કારણ શું છે? સાથે જાણો આ સમસ્યાને કેવી રીતે કરશો દૂર"
ટિપ્પણી પોસ્ટ કરો