જો તમે સાયટિકા એટલે કે કમર અને પગની પીડાથી પરેશાન છો, તો આ ટીપ્સને અનુસરો, થઇ જશે રાહત
સાયટિકાની પીડાથી બચવા માટે તમારે આ બાબતોનું વિશેષ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. કોઈએ ઘર, ઓફિસ અથવા કોઈપણ જગ્યાએ લાંબા કલાકો સુધી બેસવું ન જોઈએ, પરંતુ દર અડધા કલાકે ખુરશી પરથી ઉઠવું જરૂરી છે. ઉપરાંત, બેસવાના સમયે તમારી પીઠને વધુ વાળવી નહીં અને ખૂબ જ ભારે ચીજો ઉપાડવી નહીં. જો તમારે ખુરશી પર લાંબા સમય સુધી બેસવું હોય, તો પછી તમે કમરની પાસે એક નરમ ઓશીકું પણ મૂકી શકો છો. આ સિવાય તમારા ખોરાક અને કપડા પર ધ્યાન આપો અને શિયાળામાં પૂરતા પ્રમાણમાં ગરમ કપડાં પહેરો અને દરરોજ થોડો સમય તમારા શરીરને સ્ટ્રેચ કરો. આ સિવાય પણ આ સમસ્યાથી બચવા માટેના ઉપાયો અહીં જાણો.
વ્યાયામ
સાયટિકાનો દુખાવો ચેતાના ખેંચાણ અથવા સોજાના કારણે થાય છે, તેથી વ્યાયામ એ આ સમસ્યાના ઇલાજનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. આ માટે, તમે એવા વ્યાયામ કરી શકો છો જેમાં કમરની આજુબાજુની ચેતા પર ખેંચાવ આવે. પણ તમે ઉભા રહીને તમારી જાંઘ સ્ટ્રેચ કરી શકો છો. આ તમને દુખાવામાં રાહત આપશે અને ચેતા તેમના યોગ્ય સ્થાને પાછી આવશે.
ફ્રોઝન વટાણાનો શેક
દુખાવાના વિસ્તાર પર શેક કરવાથી પણ સાયટિકાની સમસ્યા દૂર થાય છે. આ માટે, ફ્રોઝન વટાણાને ટુવાલ અથવા જાડા કાપડમાં લપેટીને દુખાવાના વિસ્તાર અને નસોની આસપાસ 15 મિનિટ સુધી રહેવા દો. નસોમાં સોજો ઓછો કરવા માટે, ફ્રોઝન વટાણાના શેક પછી તરત જ કોઈ ગરમ વસ્તુથી શેક કરો અથવા નવશેકા પાણીથી સ્નાન કરો. આ નસોમાં સોજો મટાડશે અને પીડાને દૂર કરશે.
સિંધવ મીઠું
પ્રાચીન કાળથી સિંધવ મીઠાનો ઉપયોગ શરીરના કોઈપણ ભાગમાં થતા સોજો ઘટાડવા માટે કરવામાં આવે છે. સાયટિકાના દુખાવાથી રાહત મેળવવા માટે, તમે નવશેકા પાણીમાં સિંધવ મીઠું ઉમેરીને સ્નાન કરી શકો છો. આ સિવાય જો તમે ઇચ્છો તો ગરમ પાણીમાં સિંધવ મીઠું નાખો પછી આ પાણીમાં ટુવાલ પલાળીને તેને દુખાવાના વિસ્તાર પર મુકો. આ સોજો અને પીડા બંનેમાં રાહત આપશે.
તેલ માલિશ
સરસવ, તલ અથવા ઓલિવ તેલ ઉમેરીને બે-ત્રણ ટુકડાઓ તમાલપત્ર અને બે-ત્રણ કળીઓ લસણ નાંખીને ફ્રાય કરો. હવે આ તેલને દુખાવાના વિસ્તાર અથવા કમર પર ગરમ ગરમ જ લગાવો. આ તમારા દુખાવાને દૂર કરશે અને સોજો પણ ઘટાડશે.
સાયટિકાના લક્ષણ જાણો-
- કમર, હિપ્સ અને પગમાં હળવી પીડા.
- કમર કરતાં પગમાં વધુ દુખાવો અનુભવવો.
- એક પગમાં તીવ્ર પીડા થવી.
- પગ સાથે અંગૂઠામાં દુખાવો.
- કમર અને પગમાં ઝણઝણાટી થવી.
- ક્યારેક પગ બેજાન અનુભવવા.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત
0 Response to "જો તમે સાયટિકા એટલે કે કમર અને પગની પીડાથી પરેશાન છો, તો આ ટીપ્સને અનુસરો, થઇ જશે રાહત"
ટિપ્પણી પોસ્ટ કરો