જો તમારે વજન ઘટાડવુ હોય તો આ રીતે કરો કેળા નુ સેવન..
ઘણા લોકોને લાગે છે કે કાર્બોહાઇડ્રેટથી ભરપૂર કેળાવજન વધારે છે તેથી તેને વજન ઘટાડવાના આહારમાં સામેલ ન કરવું જોઈએ. પરંતુ હકીકત એ છે કે કેળા વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકેછે, કેવી રીતે અહીં શીખો.
વજન ઘટાડવાની વાત કરવામાંઆવે તો તેમાં 2 વસ્તુઓ સૌથી મહત્વપૂર્ણ હોય છે-ડાયેટ અને વર્કઆઉટ. ફાઇબર અને નિર્ણાયક પોષક તત્વોથી ભરપૂર સંતુલિત આહાર વજન ઘટાડવાની સાથે સાથે તંદુરસ્ત વજન જાળવવામાં પણ મદદ કરે છે.
અને તેથી કેળાને તમારા તંદુરસ્ત આહારમાં સામેલ કરવા જ જોઈએ.પોટેશિયમ, કાર્બોહાઇડ્રેટ અને વિટામિન સીથી ભરપૂર કેળા તમને તાત્કાલિક ઊર્જા આપે છે, તેથી મોટાભાગના લોકો નાસ્તામાં કેળા ખાવાનું પસંદ કરે છે.
કેળામાં ઓછી કેલરી હોય છે
તેમાં કોઈ શંકા નથી કે કેળામાં કાર્બોહાઇડ્રેટ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે અને તેથી ઘણા લોકો તેને વજન નું ફળ માને છે, પરંતુ હકીકત એ છે કે કેળામાં સારા કાર્બ્સ અને ફાઇબર પુષ્કળ પ્રમાણમાં હોય છે, પરંતુ કેલરી ઓછી હોય છે, જેના કારણે કેળા ં ખાયા પછી લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું લાગેછે. તે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.
રેસાથી ભરપૂર કેળા
સંશોધન સૂચવે છે તેમ, ઉચ્ચ ફાઇબર એ શરીરના સેવન અને શરીરના ઓછા વજનની એક મહત્વપૂર્ણ કડી છે,જેનું કારણ એ છે કે ફાઇબર લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને સ્થિર કરવામાં મદદ કરે છે, તેમજ ફાઇબરયુક્ત ખોરાક જે વ્યક્તિને ઓછી કેલરી ખાય છે અને ઓછી કેલરી લે છે,તેમજ ચયાપચયની પ્રક્રિયા પણ કરેછે, જે ચરબી બર્ન કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
વજન ઘટાડવા માટે કેળા ખાઓ
– દરરોજ 1 થી વધુ કેળાનું સેવન ન કરો.
– કેળા ખાવાનો શ્રેષ્ઠ સમય વર્કઆઉટ પહેલા અથવા વર્કઆઉટ પછીનો છે. તે સ્ટેમિના વધારે છે અને તમને વધુ સારી રીતે વર્કઆઉટ કરવાની મંજૂરી આપે છે.
– કેળામાં પોટેશિયમ હોય છે જે શરીરમાં પેટ નીપેટઅને પાણીની જાળવણીની સમસ્યાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.પાણીની જાળવણી કેળાના વજનને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
0 Response to "જો તમારે વજન ઘટાડવુ હોય તો આ રીતે કરો કેળા નુ સેવન.."
ટિપ્પણી પોસ્ટ કરો