શું તમે કરો છો યોગા અને નથી રાખતા આ 4 બાબતોનું ધ્યાન? તો ચેતી જજો, નહિં તો શરીરને થશે આ મોટું નુકસાન
દરેક આસન કરવા માટેના કેટલાક નિયમો છે. જો તેનું પાલન ન કરવામાં આવે તો શરીરને પણ નુકસાન થઈ શકે છે. સારા સ્વાસ્થ્ય માટે યોગ એ સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબતોમાંની એક છે. એવું કહેવામાં આવે છે કે યોગમાં એક મુદ્રા દરેક શારીરિક સમસ્યાને સુધારવા માટે ઉપલબ્ધ છે. દરેક આસન કરવા માટે કેટલાક વિશેષ નિયમો છે, જો તેનું પાલન ન કરવામાં આવે તો શરીરને પણ નુકસાન થઈ શકે છે. અમે તમને કેટલાક સામાન્ય નિયમો જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જે યોગા કરતી વખતે તેનું પાલન કરવું જોઈએ.
શરૂઆતમાં સખત મુદ્રાઓ ન કરો :
જો તમે પ્રથમ વખત યોગ કરી રહ્યા છો, તો પછી તેને ક્યારેય કોઈ મુશ્કેલ મુદ્રાથી શરૂ ન કરો. યોગ કરતા પહેલા હળવા આસાન કરો. આ પછી, યોગની શરૂઆત સરળ આસનથી કરો. શરૂઆતમાં ક્યારેય સખત મુદ્રામાં ન કરો. જો કોઈ પણ માંસપેશીઓમાં ખેંચાણ આવે છે, તો તમારા માટે સમસ્યા હોઈ શકે છે.
વચ્ચે પાણી પીશો નહીં :
યોગની વચ્ચે પાણી ન પીવું જોઈએ. યોગ કરતી વખતે પાણી પીવાથી શરદી, ખાંસી, તાવ વગેરે જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. ખરેખર, યોગ કરીને શરીરનું તાપમાન વધે છે અને આવી સ્થિતિમાં પાણી પીવું સ્વાસ્થ્ય માટે બહુ સારું નથી. લગભગ ૧૫ મિનિટના યોગ પછી પાણી પીવું જોઈએ.
મુદ્રામાં ફક્ત એટલું કરો કે તમે સંપૂર્ણ પરિચિત છો :
આસનો કરો કે જેના વિશે તમે સંપૂર્ણ પરિચિત છો, તમે તેને યોગ નિષ્ણાત પાસેથી શીખ્યા છો, તમે તેના બધા નિયમોથી પરિચિત છો. તમારી જાત દ્વારા કોઈ નવી મુદ્રામાં ન કરો. આ નુકસાનકારક હોઈ શકે છે.
મોબાઇલ પર ફોકસ ન કરો :
યોગ કરતી વખતે હંમેશા તમારો મોબાઇલ બંધ કરો. જો ફોન બંધ ન થાય, તો તમારું ધ્યાન તેના પર રહેશે. તમે તમારા શ્વાસ પર પૂર્ણ ધ્યાન આપી શકશો નહીં. જો તમે લાંબા અને ઉંડા શ્વાસ બરાબર લેતા નથી, તો તમારો યોગ સંપૂર્ણ માનવામાં આવશે નહીં. તે ફક્ત કસરત કહેવાશે.
યોગ પછી તરત સ્નાન ન કરવું :
યોગ પછી તુરંત સ્નાન ન કરવું જોઈએ, કારણ કે વ્યાયામ કર્યા પછી શરીર ગરમ રહે છે અને જો તમે સંપૂર્ણ રીતે નહાશો તો તમને શારીરિક અસ્વસ્થતા થઈ શકે છે, તેથી યોગના ૧ કલાક પછી નહાવા સલાહ આપવામાં આવે છે. સૌથી અગત્યની બાબત એ છે કે જો તમે કોઈ પણ મુદ્રા વિશે સારી રીતે જાણતા નથી, તો તે ન કરો. નિષ્ણાંતના માર્ગદર્શન પછી જ આસનો કરો, નહીં તો ખોટી મુદ્રામાં કેટલીક અન્ય શારીરિક અસ્વસ્થતા થઈ શકે છે.
ખાલી પેટે યોગ કરવા :
આપણે સામાન્ય રીતે જોયું છે કે લોકો કંઈક ખાવાથી યોગ કરવા વિશે વિચારે છે, જે ખોટું છે. જ્યારે પણ તમે યોગ કરવા જાવ છો ત્યારે પેટ ખાલી હોવું જરૂરી છે. નહિંતર, તમે ઉલટી, ઉબકા અને શ્વાસ લેવામાં પણ મુશ્કેલી અનુભવી શકો છો.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત
0 Response to "શું તમે કરો છો યોગા અને નથી રાખતા આ 4 બાબતોનું ધ્યાન? તો ચેતી જજો, નહિં તો શરીરને થશે આ મોટું નુકસાન"
ટિપ્પણી પોસ્ટ કરો