ગર્ભાવસ્થામાં ચા અને કોફી પીવું કેટલું યોગ્ય? જાણો અને ખાસ રાખો પોતાનું ધ્યાન
સગર્ભા સ્ત્રીઓએ તેમની ખોરાકની ટેવ વિશે વધુ કાળજી લેવી જોઈએ. આ એટલા માટે છે કે આ સમયમાં તમે જે ખાઓ છો તે પેટમાં રહેલા બાળક પર ખૂબ અસર કરે છે. તેથી, તમારે એવા ખોરાક અને પીણાંથી દૂર રહેવું જોઈએ જે તમારા બાળક માટે નુકસાનકારક હોય. જેમ કે ચા અને કોફી. ઘણા લોકો ચા અને કોફી વગર તેમના જીવનની કલ્પના કરવામાં અસમર્થ હોય છે. તે જ સમયે, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વધુ કેફીનનું સેવન તમારા બાળકના લીવરના વિકાસને બગાડે છે અને ફેટી લીવર રોગનું જોખમ વધારે છે.
શું ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ચા પીવાનું સલામત છે ?
એક અભ્યાસ મુજબ, ચા અને કોફી બંનેમાં કેફીન જોવા મળે છે. અધ્યયનમાં, સંશોધનકારોએ સગર્ભા ઉંદર પર 1 કપ કોફી, એટલે કે ઓછી કેફીન આપી અને તેના પ્રભાવોની તપાસ કરી. તે જ સમયે, તેઓએ સંશોધનમાં પણ શોધી કાઢ્યું કે સગર્ભા ઉંદરોના બાળકો, જેમને કેફીન આપવામાં આવે છે, તેઓ જન્મ સમયે ઓછું વજન, તાણ અને હોર્મોનલ જેવા અસંતુલનથી પીડાય છે.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કેફીન ખૂબ જ ઉત્તેજક બની શકે છે, તેથી મોટાભાગની સ્ત્રીઓ આ સમયે ચા સહિત અન્ય કેફિનેટેડ પીણાંથી દૂર રહે છે. તમારા માટે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન દિવસમાં 200 મિલિગ્રામથી ઓછી કેફીનનું સેવન સલામત છે. તે જ સમયે, તમારા ચામાં કેફીનની ટકાવારી તેની તૈયાર કરવાની રીત, પાણીનું તાપમાન અને પાંદડાઓનું કદ વગેરે બદલી શકાય છે.
ગર્ભાવસ્થામાં કઈ ચા આરોગ્ય માટે યોગ્ય છે ?
ગર્ભાવસ્થા માટે હર્બલ ટી શ્રેષ્ઠ છે. આ ઘણા આયુર્વેદિક છાલ, પાંદડા, બીજ, મૂળ અને ફૂલોથી બનાવવામાં આવે છે, જે આ ચા પીવે છે, તેને ઔષધીય લાભ પ્રદાન થાય છે. તે જ સમયે, તેઓ ઘણા સંયોજનોમાં પણ ઉપલબ્ધ છે. તે જ સમયે, સગર્ભા માતા તેમની પસંદગી અનુસાર ચા અને કોફી લઈ શકે છે. તો ચાલો અમે તમને જણાવીએ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારા માટે કઈ ચાનું સેવન ફાયદાકારક છે.
1. આદુ ચા
સવારની માંદગીનો સામનો કરવા માટે આદુ ચા એ એક સરસ રીત છે. તે પેટના દુખાવામાં રાહત આપે છે, ઉબકા ઘટાડે છે અને પાચનશક્તિને મજબૂત કરે છે. આ માટે આદુના થોડા ટુકડાઓ ગરમ પાણીમાં ઉકાળો અને તેમાં મધ મિક્સ કરો. ત્યારબાદ આ ચાનું સેવન કરો. આ ચા તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે તો ફાયદાકારક છે જ, સાથે આ ચા તમને આરામ આપશે.
2. ફુદીનાની ચા
ફુદીનાની ચા સવારની માંદગી અને ઊબકાની સમસ્યા દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તે પેટના સ્નાયુઓને આરામ આપવામાં પણ મદદ કરે છે અને ગેસ અને પેટનું ફૂલવું ઘટાડે છે. સવારની માંદગી માટે આ ચા ખુબ સારી માનવામાં આવે છે અને આ ચા પીવાથી તમારો મૂડ એકદમ સારો થાય છે.
3.રોઝહીપ ટી
રોઝહીપ ટી એ કેફીન મુક્ત વિકલ્પ છે, જે ઝીંક, આયરન, કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ અને એન્ટીઓકિસડન્ટોથી ભરપૂર છે. તે ફ્રી રેડિકલ સામે લડવામાં મદદ કરે છે અને શરીરને ડિટોક્સિફાઇઝ કરે છે. તે પાચનમાં એસિડ રિફ્લક્સ અને મૂડ સ્વિંગને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. તે શરીરમાં આયરનનું શોષણ વધારે છે અને એલર્જી, શરદી અને અન્ય ચેપ સામે લડવામાં મદદ કરે છે. દરરોજ આ ચા પીવાથી શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થાય છે.
હર્બલ ટી સિવાય તમે દૂધ, જ્યુસ અને સૂપ પણ લઈ શકો છો. તે શરીર માટે દરેક રીતે ફાયદાકારક છે. જ્યારે તે શરીરમાં ઉર્જાના સ્તરને સંતુલિત રાખે છે, તે મૂડ સ્વિંગ્સ અને ઉબકા વગેરેની સમસ્યા દૂર કરવામાં, સાથે તમારા અને તમારા બાળક માટે સ્વાસ્થ્યપ્રદ છે.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત
0 Response to "ગર્ભાવસ્થામાં ચા અને કોફી પીવું કેટલું યોગ્ય? જાણો અને ખાસ રાખો પોતાનું ધ્યાન"
ટિપ્પણી પોસ્ટ કરો