આ છે સ્કિનમાં હાઇડ્રેશન વધારવા માટેની 10 ટિપ્સ, જેનાથી ફેસ પર ક્યારે નહિં દેખાય વધતી ઉંમર
ઉનાળા દરમિયાન મોટાભાગના લોકોની ત્વચા શુષ્ક અને નિર્જીવ બને છે. આવી સ્થિતિમાં ત્વચા અંદરથી નિર્જીવ અને ક્ષતિગ્રસ્ત લાગે છે. કોલેજન સૌથી વધુ નુકસાન પામે છે કારણ કે હાઇડ્રેશનનો અભાવ ત્વચામાં કોલેજનના ભંગાણ અને કરચલીઓનો વિકાસ તરફ દોરી જાય છે. આ તમારી ત્વચાને સમય પહેલાં જ વૃદ્ધ બનાવે છે. તેથી જો તમે વૃદ્ધત્વના નિશાનો દૂર કરવા માંગો છો અને વયની સાથે યુવાન દેખાવા માંગો છો, તો તમારે તમારી ત્વચામાં હાઇડ્રેશનનું સ્તર વધારવું પડશે. પરંતુ પ્રશ્ન એ છે કે ત્વચામાં હાઇડ્રેશન કેવી રીતે વધારવું ? આ વિશે, અમે તમને 10 ટિપ્સ વિશે જણાવીશું, આ ટિપ્સ તમે તમારા રૂટિનમાં પણ ઉમેરી શકો છો. તમને ઘણો ફાયદો થશે.
ઉંમર સાથે તમારું હાઇડ્રેશન સ્તર કેમ ઓછું થાય છે ?
જેમ જેમ આપણી ઉમર વધતી જાય છે, તેમ ત્વચાના કુદરતી તેલમાં ઘટાડો થાય છે. આ વિવિધ કારણોસર થાય છે, જેમાં સૂર્યને નુકસાન, હવામાન, ત્વચાની સંભાળની નબળી રીત અને આહારની ખામીનો સમાવેશ થાય છે. આ સિવાય એક મોટું કારણ એ પણ છે કે વૃદ્ધાવસ્થા સાથે, કોષના નવીકરણની ક્ષમતા પણ ઓછી થાય છે. હાઇડ્રેશનનો અભાવ ત્વચાને શુષ્ક અને રફ બનાવે છે. વળી, જેમ આપણે ઉમર વધે છે, તેમ આપણી ત્વચા એટલો ભેજ ઉત્પન્ન કરતી નથી અથવા તે ત્વચાને કુદરતી રીતે મોઇશ્ચરાઇઝ કરવામાં સક્ષમ નથી.
તમારી ત્વચાને કેવી રીતે હાઇડ્રેટ કરવી
1. સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરો
તમારી ઉંમરની જેમ ત્વચાના હાઇડ્રેશન સ્તરને વધારવા માટે 30 અથવા તેથી વધુની સન પ્રોટેક્શન ફેક્ટર (એસપીએફ) ધરાવતા સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરો. બ્રોડ-સ્પેક્ટ્રમ સનસ્ક્રીન યુવીએ અને યુવીબી કિરણો સામે રક્ષણ આપી શકે છે. જ્યારે તમે ઘરની બહાર જતા હોવ ત્યારે દર બે કલાકે સનસ્ક્રીન લગાવો.
2. આહારમાં ફેટી એસિડ્સમાં વધારો
તમારા આહારમાં ઓમેગા -3 અને ઓમેગા -6 જેવા આવશ્યક ફેટી એસિડથી સમૃદ્ધ ખોરાકની માત્રામાં વધારો. આ તમારી ત્વચાના કુદરતી રક્ષણાત્મક તેલ છે. તેઓ ત્વચામાં કોલેજનના ભંગાણને અટકાવે છે અને કરચલીઓ ઘટાડે છે. આ માટે ઓલિવ, કેનોલા તેલ, મેકરેલ અને અખરોટ જેવી વસ્તુઓ ખાઓ. આ સિવાય તે તમારી ત્વચાની ટેક્સચર સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે.
3. ડેડ સેલ્સની સફાઈ ચાલુ રાખો
મૃત કોષો લાંબા સમય સુધી ત્વચામાં રહે છે, તે અંદરથી તેની રચના બગાડે છે. તેથી તમારી ત્વચાને એક્સફોલિએટ કરવાનું ચાલુ રાખો. તે ત્વચાના મૃત કોષોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, જે વધતી ઉંમર સાથે ભેજનું નુકસાન કરે છે. ખરેખર, મૃત ત્વચામાંથી ભેજ પ્રવેશ કરી શકતા નથી અને તે રીતે જ રહે છે. એક એક્સફોલિએટિંગ સ્ક્રબ અથવા માસ્કથી તમારી ત્વચાને ઠંડુ કરો. ત્વચાને ફરીથી હાઇડ્રેટ કર્યા પછી સીધું મોઇશ્ચરાઇઝર લગાવો.
4. ગ્લાયકોલિક એસિડનો ઉપયોગ કરો
તમારી ઉંમરની જેમ, ગ્લાયકોલિક એસિડવાળા મોઇશ્ચરાઇઝરનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો. ઉપરાંત, પેટ્રોલિયમ જેલી જેવા વેસેલિન, એલોવેરા અને ગ્લિસરિન વગેરે જેવા ઘણા ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરો. તે ત્વચામાં ભેજ જાળવી રાખવામાં અને ત્વચાની પોતને સરળ રાખવામાં મદદ કરે છે.
5. પાણીથી ભરપૂર ચીજો ખાઓ
ત્વચાને હાઇડ્રેટ કરવાનું પ્રથમ પગલું શરીરને હાઇડ્રેટ કરવું છે. દિવસ દરમિયાન ઓછામાં ઓછું 8 ગ્લાસ પાણી પીવો. પાણીની માત્રા વધારે હોય તેવા ખોરાક લો. તે ત્વચાની અંદરના કોષો અને પેશીઓમાં પાણીનું પ્રમાણ વધે છે અને નવીકરણ કરવાની ક્ષમતામાં વધારો કરે છે. આવા ખોરાકમાં તરબૂચ, કાકડી, કેપ્સિકમ, જાંબુ , આડું અને બેરી શામેલ કરો, જે તમે પુષ્કળ પ્રમાણમાં ખાઈ શકો છો. તમે આ ચીજોને સવારના નાસ્તામાં ખાઈ શકો છો.
6. સોફ્ટ ક્લીન્સરનો ઉપયોગ કરો
ત્વચાના મહત્વપૂર્ણ તેલને જાળવી રાખવા માટે બિન-પ્રોસેસ્ડ, સાબુ-ફ્રી ક્લીંઝરનો ઉપયોગ કરો. આ એટલા માટે છે કારણ કે સખત સાબુ ત્વચાનું ભેજ છીનવી લે છે અને ત્વચાને શુષ્ક બનાવે છે. તેથી ઘરે બનાવેલા અથવા કોઈપણ સોફ્ટ ક્લીંઝરનો ઉપયોગ કરો.
7. લાંબા સમય સુધી ગરમ પાણીથી નહાવું નહીં
લાંબા સમય સુધી ગરમ પાણીથી નહાવાથી તમારી ત્વચા તેના કુદરતી ભેજને ગુમાવે છે. આને કારણે ત્વચા શુષ્ક થઈ જાય છે અને ત્વચા પર કરચલીઓ થવા લાગે છે. તેથી, લાંબા સમય સુધી નહાવવાનું ટાળો અને નહાય પછી ટુવાલનો ઉપયોગ એવી રીતે કરો કે ટુવાલ તમારા શરીરનું બધું જ પાણી શોષી લે.
8. હાયલ્યુરોનિક એસિડ
તમારી સ્કિનકેર શાખામાં હાઇડ્રેટિંગ સ્કીનકેર ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરો. આ ઉત્પાદનો ત્વચાને પ્રવેશ કરી શકે છે, ત્વચાને નિર્જીવ થવાથી અટકાવે છે. આ માટે, એવા ઉત્પાદનનો ઉપયોગ કરો જેમાં હાયલ્યુરોનિક એસિડ અને ગ્લિસરિન હોય. તે ત્વચાને હાઇડ્રેટ કરવામાં અને તેની સ્થિતિસ્થાપકતા જાળવવામાં મદદ કરે છે. તેમાં પાણી-બંધનકર્તા ગુણધર્મો છે જે આની ભરપાઈ કરી શકે છે. તે ત્વચા અને વૃદ્ધાવસ્થાના પ્રારંભિક સંકેતોને પણ અટકાવે છે. ગ્લિસરિનમાં હાઇડ્રેટિંગ ગુણધર્મો છે જે તમારી ત્વચાને શુષ્ક થવાથી રોકી શકે છે. તે ત્વચાની ખંજવાળ પણ દૂર કરે છે.
9. ફેસ માસ્ક / શીટ માસ્કનો ઉપયોગ કરો
ફેસ માસ્ક / શીટ માસ્ક હાઇડ્રેટિંગ ઘટકોથી ભરેલા છે. તે ત્વચાને ભરાવદાર અને ભેજવાળી રાખે છે. તે ફાઇન લાઇનનો દેખાવ પણ ઘટાડી શકે છે અને તમારી સુંદરતામાં વધારો કરી શકે છે. આ સિવાય તે ડાર્ક-સર્કલ દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
10. વિટામિન એ અને બી 3
ત્વચાની રચના જાળવવા માટે, વિટામિન એ અને બી 3 માં સમૃદ્ધ ખોરાક ખાઓ. ત્વચાના એકંદર આરોગ્ય સુધારણા માટે આ પણ જરૂરી છે. તે ત્વચાના કુદરતી તેલને જાળવવામાં પણ મદદ કરે છે. તે ત્વચાને ખંજવાળને કારણે થતી ફોલ્લીઓથી બચાવે છે.
આ બધા સિવાય ત્વચામાં કોલેજન અને ઇલાસ્ટિનનું પ્રમાણ પણ વધારવાનો પ્રયત્ન કરો. ઉપરાંત, ફળો અને શાકભાજી ખાઓ જે ત્વચાને હાઇડ્રેટ કરી શકે. તેથી, તમારી ત્વચાને અંદરથી હાઇડ્રેટ કરો અને તમારી સુંદરતા જાળવી રાખો.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત
0 Response to "આ છે સ્કિનમાં હાઇડ્રેશન વધારવા માટેની 10 ટિપ્સ, જેનાથી ફેસ પર ક્યારે નહિં દેખાય વધતી ઉંમર"
ટિપ્પણી પોસ્ટ કરો