૩૦ વર્ષ પછી મહિલાઓ માટે બદામનું સેવન કરવું ગણાય છે ખુબ જ ફાયદાકારક
જાણો બદામનું સેવન કરવાથી થાય છે ખુબ જ ફાયદા
30 વર્ષની વય પછી, સ્ત્રીઓને મેનોપોઝ થાય છે. 30-40 વર્ષની ઉંમરે સ્ત્રીઓના શરીર અને આરોગ્યમાં ઘણા મોટા ફેરફારો થાય છે. 40 વર્ષની વયે, શરીરમાં માંસપેશીઓ ઓછી થવા લાગે છે, હોર્મોનલ અસંતુલન શરૂ થાય છે, પ્રકૃતિમાં હળવા ચીડિયાપણું થાય છે અને વજન પણ વધે છે. આ સિવાય 40 વર્ષની વય પાર કરીને, મોટાભાગની મહિલાઓનું શરીર અનેક રોગોનું ઘર બની ગયું છે.
image source
તેમાંથી, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, થાઇરોઇડ, ડાયાબિટીઝ, મેદસ્વીતા, મૂડ સ્વિંગ વગેરે મુખ્ય છે. સ્વસ્થ રહેવા માટે, સ્ત્રીઓને ખૂબ પૌષ્ટિક વસ્તુઓ ખાવાની જરૂર હોય છે, જેમાં તમામ પોષક તત્વો હોય છે.સારા ખોરાક સિવાય, મહિલાઓ દરરોજ સારી નિંદ્રા, તનાવમુક્ત જીવન અને થોડી કસરત કરીને ઘણા વર્ષો સુધી સ્વસ્થ રહે છે અને આયુષ્ય લંબાવી શકે છે. આજે અમે તમને જણાવીશું જે વસ્તુનું સેવન સ્ત્રીઓને 30-40 વર્ષની ઉંમરે કરવું જોઈએ.
image source
બદામના પોષક તત્વો
જણાવી દઈએ કે 1 કપ (92 ગ્રામ) બદામમાં 529 કેલરી સાથે 3.4 ગ્રામ સંતૃપ્ત ચરબી, તેમાં 11 ગ્રામ બહુઅસંતૃપ્ત ચરબી અને 28 ગ્રામ મોનોનસેચ્યુરેટેડ ચરબી હોય છે. આ સિવાય બદામમાં 44% ડાયેટરી ફાઇબર, 44% કાર્બોહાઇડ્રેટ, 18% પોટેશિયમ, 24% કેલ્શિયમ, 18% આયર્ન, 3.6 ગ્રામ ખાંડ, 40% વિટામિન એ, 6% વિટામિન બી અને 61% મેગ્નેશિયમ પણ હોય છે.
બદામમાં ઘણા બધા વિટામિન,ખનિજો,એન્ટીઓકિસડન્ટો, તંદુરસ્ત ચરબી,પ્રોટીન અને ફાઇબરથી ભરેલા છે. બદામ ખાવાથી તમારી ભૂખ શાંત થાય છે,વજન ઓછું થાય છે અને ઘણા ગંભીર રોગોનું જોખમ ઓછું થાય છે. અખરોટ અને બદામ તમને હૃદયની બીમારીઓથી બચાવે છે.મગફળી તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
image source
કેવી રીતે ખાવી બદામ?
રાત્રે 4-5 બદામ પલાળીને સવારે છાલ કાઢીને ખાવી જોઈએ. આ સિવાય તમે સાંજે નાસ્તામાં બદામ શેકી શકો છો. રાત્રે સૂતા પહેલા બદામનું દૂધ પીવાથી પણ ફાયદો થશે.
મહિલાઓને બદામ ખાવાના ફાયદા
image source
હાડકાંને બનાવો મજબૂત
કાચી બદામમાં ફોસ્ફોરસ, મેગ્નેશ્યિમ અને કેલ્શ્યિમ જેવા ગુણ હોય છે. જે હાડકા અને દાંત માટે ફાયદાકારક હોય છે. બદામ, દહીં અને ઓટમીલને બ્લેન્ડ કરીને રોજ તેનું સેવન કરવાથી હાડકા મજબૂત થાય છે.
તનાવ
એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ગુણોથી ભરપૂર બદામનું સેવન તનાવ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તેને ખાવામાં દિમાગ રિલેક્સ હોય છે. જેથી તમે તનાવથી બચી શકો છો. તે સિવાય તેના સેવનથી ડિપ્રેશનની સમસ્યાથી પણ બચાવે છે.
image source
હૃદય રોગ
બદામનું રોજ સેવન કરવાથી શરીરમાં અલ્ફા-1 એચડીએલનું પ્રમાણ વધે છે. જેનાથી કોલેસ્ટ્રોલ કંટ્રોલ કરીને હૃદયના રોગનો ખતરો ઓછો થાય છે. જેથી રોજ ઓછામાં ઓછી એક બાઉલ બદાંમનું સેવન જરૂરથી કરો.
બ્લડ શુગર કંટ્રોલ
પ્રોટીન, ફાઇબર અને મેગ્નેશ્યિમથી ભરપૂર હોવાના કારણે તે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ખૂબ ફાયદાકારક હોય છે. રોજ બદામના સેવનથી શરીરમાં ઇન્સુલિનનું પ્રમાણ કંટ્રોલ કરીને બ્લડ શુગરને નિયંત્રીત રાખે છે.
લેખન સંકલન : ટીમ નારી છે નારાયણી
આવા જ મજેદાર આર્ટીકલ વાંચતા રહેવા લાઈક કરો આપણું ફેસબુક પેજ નારી છે નારાયણી
0 Response to "૩૦ વર્ષ પછી મહિલાઓ માટે બદામનું સેવન કરવું ગણાય છે ખુબ જ ફાયદાકારક"
ટિપ્પણી પોસ્ટ કરો