જો તમે પીરિયડ્સમાં ખેંચાણ અને પીડા ઘટાડવા માંગતા હો, તો તમારે આ સરળ સેલ્ફ એક્યુપ્રેશર ટીપ્સ એકવાર અજમાવવી જોઈએ
એક્યુપ્રેશર એ એક જૂની પણ સધ્ધર તકનીક છે, જે પરંપરાગત ચીની ચિકિત્સાથી લેવામાં આવી છે. એવું માનવામાં આવે છે કે શરીર પર કેટલાક નરમ બિંદુઓ દબાવવાથી પીડાથી રાહત મળે છે. પરંતુ પીરિયડ્સની પીડામાં એક્યુપ્રેશર કામ કરી શકે છે. ખરેખર, આયુર્વેદ મહિલાઓને પીરિયડ્સની પીડામાં દવાઓને બદલે ઘરેલું ઉપાયોની મદદ લેવાનું પણ કહે છે. આ કિસ્સામાં, એક્યુપ્રેશર તમને મદદ કરી શકે છે. હકીકતમાં શરીરમાં કેટલાક એક્યુપ્રેશર પોઇન્ટ્સ છે, જે દબાણ માટે સમયાંતરે એક્યુપ્રેશર દ્વારા રાહત મેળવી શકાય છે. તેમજ તેના મૂડ સ્વિંગ્સ પર સકારાત્મક પરિણામો પણ છે. તો ચાલો જાણીએ પીરિયડ્સના દુ:ખાવાને ઘટાડવા માટે સેલ્ફ એક્યુપ્રેશર ટિપ્સ.
પીરિયડ્સ પીડામાં (acupressure for periods) એક્યુપ્રેશર કેવી રીતે મદદ કરી શકે?
પીડિયડ્સ, પેટનો દુખાવો અને મૂડ સ્વિંગ એ સ્ત્રી દ્વારા સામનો કરવામાં આવતા સામાન્ય લક્ષણો છે. લગભગ દરેક 50 થી 90 ટકા યુવતીઓ હેવી પીરિયડ્સની અનુભૂતિ કરે છે અને તીવ્ર પીડા અનુભવે છે. ઘણી વખત, તે એટલી ગંભીર હોય છે કે તેનાથી કેટલીક સ્ત્રીઓમાં પેટમાં ખેંચાણ, કમરનો દુખાવો અને ઝાડા થાય છે. તો તે જ સમયે કેટલીક સ્ત્રીઓને આના કારણે તાવ પણ આવે છે. તેમજ શરીરને થાકનો અનુભવ થાય છે અને તે યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવામાં સક્ષમ નથી. આવી સ્થિતિમાં, એક્યુપ્રેશરને અસરકારક માનવામાં આવે છે અને પીરિયડ્સના દુ:ખાવાને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
પીરિયડ્સની પીડામાંથી છૂટકારો મેળવવા માટે શરીરના આ 7 એક્યુપ્રેશર પોઇન્ટને દબાવો
તમારે બીજું કંઇ કરવાની જરૂર નથી, ફક્ત એક પછી એક આ બંને પ્રેશર પોઇન્ટ દબાવો. પ્રથમ એક બિંદુ દબાવો, થોડા સમય માટે હોલ્ડ કરો અને પછી બીજા બિંદુને દબાવો. બંને પોઇન્ટને એકાંતરે 5 મિનિટ માટે દબાવો અને પછી બીજા હાથના પ્રેશર પોઇન્ટ પર જાઓ.
1. સૌ પ્રથમ, તમારા અંગૂઠા અને અનુક્રમણિકાની આંગળીનો ઉપયોગ કરીને, બીજા હાથની અંગૂઠો અને અનુક્રમણિકાની આંગળી વચ્ચેની જગ્યામાં એક્યુપ્રેશર પોઇન્ટને દબાવો.
2. આ પછી, સ્નાયુઓ કે જે ઘૂંટણની નીચે છે અને પગની બીટ પર દબાણ લાગુ કરો, ચાર આંગળીઓથી પહોળાઈ બનાવો.
3. હવે તમારા હાથને તમારી પીઠની ટેલબોનની વિરુદ્ધ મૂકો અને બે મિનિટ માટે તેમના પર સૂઈ જાઓ. આ તમારા યોનિમાર્ગને આરામ કરશે અને પીડાને દૂર કરવામાં મદદ કરશે.
4. પછી, તમારા પીઠમાંથી તમારા હાથને દૂર કરો અને તમારા પેટ (બૈલી બટન) ની નીચે બે ઇંચ દબાણ લાવો. જો તમને દુખાવો થાય છે, તો તેને થોડું દબાવો.
5. તમારા હાથને થોડું આગળ ખસેડો અને તમારા જાંઘના હાડકાના કેન્દ્રમાં દબાણ કરો. આ તમને સારું લાગે છે.
6. પછી, સહેજ દબાણ સાથે, તમારા હાથને દરેક બાજુથી અડધો ઇંચ ફેરવો. તમને પીડાથી થોડી રાહતનો અનુભવ થશે.
7. અંતે, યોનિમાર્ગના બંને બાજુએ બંને અંગૂઠા સાથે દબાણ લાગુ કરો. આ પછી, તમારી ઇન્ડેક્સ આંગળીથી એક મિનિટ માટે ફરીથી દબાણ લાગુ કરો. હવે હેન્ડ રેસ્ટ કાઢીને સૂઈ જાઓ. તમે સારું અનુભવશો.
આ ઉપરાંત, આ એક્યુપ્રેશર પોઇન્ટ્સને દબાવવાથી તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ અસર પડે છે, જેના કારણે પીરિયડ્સના સમયગાળા દરમિયાન અનુભવાયેલ ચીડિયાપણું અને ગુસ્સો પણ ઓછો થાય છે. તે ચિંતા અને મૂડ સ્વિંગને નિયંત્રણમાં રાખવામાં પણ મદદ કરે છે. તેથી આ સમયે પીરિયડ્સમાં દુખાવો છે, પછી સ્વ-એક્યુપ્રેશરની આ ટીપ્સ અજમાવી જુઓ.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત
0 Response to "જો તમે પીરિયડ્સમાં ખેંચાણ અને પીડા ઘટાડવા માંગતા હો, તો તમારે આ સરળ સેલ્ફ એક્યુપ્રેશર ટીપ્સ એકવાર અજમાવવી જોઈએ"
ટિપ્પણી પોસ્ટ કરો