ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આ 5 ભૂલો તમારા પર ભારે પડી શકે છે, જો તમને સારું સ્વાસ્થ્ય જોઈએ છે, તો આ બાબતની કાળજી રાખો
માતા બનવું એ એક સુંદર લાગણી છે, પરંતુ કેટલીક ભૂલોને લીધે, તમારી આ ક્ષણો દરમિયાન તમને પરેશાની થઈ શકે છે. સગર્ભાવસ્થા
દરમિયાન એક નાની ભૂલ અથવા બેદરકારી પણ બાળક અને માતા બંને માટે મોટી મુશ્કેલી પેદા કરી શકે છે, તેથી તમારે આ નાજુક
તે જ સમયે, કેટલાક વધુ આહાર લે છે, પરંતુ બંને પરિસ્થિતિ યોગ્ય નથી. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારે સંતુલિત આહાર લેવો પડશે.
તમારે સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન દવા જાતે લેવાનું કે ખોટી મુદ્રામાં સૂવાનું પણ ટાળવું જોઈએ. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અમુક નાની
બેદરકારી અથવા ભૂલો અમે તમને જણાવીશું. આ સમય દરમિયાન તમારે આ ભૂલો કરવાનું ટાળવું જોઈએ. જેથી માતા અને બાળક બંને
સ્વસ્થ રહે.
1. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન જાતે દવા લેવાનું ટાળો
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આપણે જાતે જ દવા કેમ ન લેવી જોઈએ? ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, સ્ત્રીઓ દવાઓ લેવાની ભૂલ પોતાની જાતે કરે
સલાહ લીધા વગર કોઈપણ દવાઓ લેવી જોઈએ નહીં, પરંતુ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારે ખાસ કાળજી લેવી પડશે કે તમે કોઈ દ્વારા
સૂચવેલી દવા ન ખાઓ અથવા તો જાતે જ કોઈ દવા ન ખાઓ. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન દરેક સ્ત્રી માટે દવાના ડોઝ અલગ હોય છે, આ
સમય દરમિયાન તમને દવાઓ તમારા શરીર અનુસાર આપવામાં આવે છે, તેથી જો તમારે કોઈ મિત્ર કે સ્ત્રી કે જે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન
સગર્ભા છે અથવા થોડા સમય પહેલા હતી, તો તેમની દવાઓ પણ તમારે ન ખાવી જોઈએ.
2. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ખોટી મુદ્રામાં સૂવાથી બચો
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, તમારે સુવાની મુદ્રામાં વિશેષ કાળજી લેવી પડશે. ખોટી મુદ્રામાં સૂવાથી, તમને પીઠનો દુખાવો, હિપ પેઇન,
ગળાના દુખાવાની સમસ્યા થઈ શકે છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, તમારા પેટમાં વધારો થતાં તમને સૂવામાં થોડી તકલીફ થઈ શકે છે, પરંતુ
યોગ્ય મુદ્રા જાળવવી પણ મહત્વપૂર્ણ છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, તમારા પેટ પર સૂવાને બદલે, તમે તમારી ડાબી બાજુ સૂઈ શકો છો.
ઓનલાઇન શોપિંગ સાઇટ્સ પર સગર્ભાવસ્થાના ઓશિકા પણ ઉપલબ્ધ છે જે તમને આરામદાયક સ્થિતિમાં સૂવામાં મદદ કરશે.
3. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ખોટા ફૂટવેર પહેરવાનું ટાળો
જો તમે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ખોટા ફૂટવેર પહેરો છો, તો તમારા પગમાં દુખાવો, સોજો અથવા પગમાં બળતરા પણ થઈ શકે છે.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પેટની ચરબીમાં વધારો થવાને કારણે તમને ચાલવામાં મુશ્કેલી પડે છે અથવા પગ પર વધારે વજન આવે છે, તેથી
સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પગને સંપૂર્ણ ટેકો આપવા માટે ફ્લેટ પગરખાં પહેરો. કાપડનાં પગરખાં તમારા માટે આરામદાયક રહેશે.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારે કોઈપણ પ્રકારની હીલ્સ પહેરવાનું ટાળવું જોઈએ. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારે હીલ કેમ ન પહેરવી
જોઈએ ? સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હીલ પહેરવાથી સંતુલન ખલેલ થઈ શકે છે અને પગ પર વધુ દબાણ આવે છે.
4. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સંપૂર્ણ આરામ અથવા કસરત ન કરવાનું ટાળો
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, સ્ત્રીઓ વિચારે છે કે આપણે ફક્ત સ્વસ્થ રહેવા માટે બેડરેસ્ટ જ કરવું જોઈએ, પરંતુ તમને જણાવી દઈએ કે
ડોકટરો પણ આ કરવા માટે તમને સલાહ આપતા નથી. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સંપૂર્ણ આરામ કરવું પણ સારું નથી. જો તમે ગર્ભાવસ્થા
દરમિયાન કસરત કરવાનું ટાળો છો, તો પછી આ ભૂલને સુધારવી જોઈએ. સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હળવા વ્યાયામ કરવાથી, તમારું
બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રણમાં રહેશે, તાણ નહીં આવે અને માંસપેશીઓ પણ લવચીક બનશે. તેથી જ તમારે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કસરત
કરવાનું ટાળવું જોઈએ નહીં.
5. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વધારે અથવા ઓછા આહાર ટાળો
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, કેટલીક મહિલાઓ વજન વધારવાના ડરથી બિલકુલ ઓછું ખાય છે અથવા તેમનો સામાન્ય આહાર ઓછો કરે છે,
આમ કરવાથી ગર્ભને જરૂરી પોષણ મળશે નહીં. તે જ સમયે, કેટલીક સ્ત્રીઓ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વધુ ખોરાક ખાય છે, જેના પછી
તેઓને પેટમાં દુખાવો, ગેસ, અપચોની ફરિયાદ થઈ શકે છે. તમારે તમારા ડોક્ટર અથવા ડાયેટિશિયન પાસેથી સાચો આહાર ચાર્ટ લેવો
જોઈએ અને તેનું પાલન કરવું જોઈએ. સગર્ભા સ્ત્રીઓને દરરોજ આપવામાં આવતા પૌષ્ટિક આહારનો આહાર ચાર્ટ ભારત સરકારના
હેલ્થ પોર્ટલ પર પણ ઉપલબ્ધ છે, જો તમે ઇચ્છો તો તમે તેને ત્યાંથી ડાઉનલોડ કરી શકો છો.
જો તમે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આ ભૂલોને પુનરાવર્તિત કરી રહ્યા હો, તો હવે સારી ટેવો અપનાવો અને જો તમને કોઈ સમસ્યા હોય કે
શંકા હોય તો ડોક્ટરની સલાહ લો અને તેમના જણાવ્યા અનુસાર સારવાર લો.
0 Response to "ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આ 5 ભૂલો તમારા પર ભારે પડી શકે છે, જો તમને સારું સ્વાસ્થ્ય જોઈએ છે, તો આ બાબતની કાળજી રાખો"
ટિપ્પણી પોસ્ટ કરો