તમારી આ આદતો તમારા વજન વધારવાનું મુખ્ય કારણ બની શકે છે, તેથી આ આદતો આજથી જ છોડો.
મોટાભાગના લોકો વજન વધવાથી પરેશાન હોય છે. તેની પાછળનું કારણ યોગ્ય આહાર ન લેવો અને વર્કઆઉટ ન કરવું છે, એટલે કે ખરાબ જીવનશૈલીને એક મોટું કારણ માનવામાં આવે છે. જો કે, વજન વધવા પાછળ બીજા ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. જેના કારણે તમે ગમે તેટલા વર્કઆઉટ કરો, પણ વજન ઓછું થતું નથી. સામાન્ય રીતે લોકો આ અન્ય કારણો પર ધ્યાન આપતા નથી અને વધતા વજન સાથે સંઘર્ષ ચાલુ રાખે છે. જો તમે પણ વજન ઘટાડવા માટે સંઘર્ષમાંથી પસાર થઈ રહ્યા છો, તો આ 4 કારણો પર પણ એક નજર નાખો.
આ 4 કારણો વજન ઘટાડવામાં પણ સમસ્યા લાવે છે
1. તણાવને કારણે
તણાવ વજન વધવાનું મુખ્ય કારણ બની શકે છે. લોકો ઘણી વખત તણાવમાં ખાવાનું બંધ કરી દે છે, જેના કારણે ઘણી વખત તેમનું વજન ઘટે છે અને કેટલીક વખત તેમનો તણાવ પણ વધવા લાગે છે. ઉપરાંત, જ્યારે તણાવ હોય ત્યારે, શરીર હોર્મોન કોર્ટીસોલ બહાર કાઢે છે, જે ભૂખ વધારે છે. ઘણા લોકો તણાવમાં વધુ મીઠાઈ ખાવાનું શરૂ કરે છે, આ વજન વધવાનું કારણ પણ બને છે.
2. ઉંઘનો અભાવ
ઉંઘનો અભાવ પણ તમારું વજન વધારી શકે છે. જી હા, આ સાંભળીને તમને આશ્ચર્ય થશે, પરંતુ ઉંઘનો અભાવ પણ વજન વધારવા પાછળનું એક મહત્વનું કારણ છે. જો તમે ઘણીવાર રાત્રે સારી રીતે ઊંઘતા નથી, તો પછી તમે જાડાપણાનો શિકાર પણ બની શકો છો.
3. હોર્મોન્સ બદલાવવા
સામાન્ય રીતે ઉંમર પછી મહિલાઓના શરીરમાં ઘણા ફેરફાર થાય છે, જેમાંથી એક હોર્મોનલ ફેરફાર છે. પીરિયડ્સ, ગર્ભાવસ્થા, મેનોપોઝ દરમિયાન હોર્મોન્સમાં વધુ ફેરફાર થાય છે. હોર્મોન્સમાં ફેરફાર શરીરના ચયાપચયને પણ અસર કરે છે અને તે ધીમું થઈ જાય છે. આ કારણે શરીરમાં કેલરી બરાબર બર્ન થતી નથી અને ચરબી જમા થવા લાગે છે. આ માટે તમારે રોજ કસરત કરવી જોઈએ.
4. વધુ પડતા ફળનું સેવન
તમને જણાવી દઈએ કે ફળો આરોગ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તેમાં ફાઇબર, વિટામિન્સ અને ખનિજો જેવા મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વો હોય છે. આ સાથે, મોટાભાગના ફળોમાં ખાંડનું પ્રમાણ પણ વધારે હોય છે. આ જ કારણ છે કે જો વધારે પ્રમાણમાં ફળોનું સેવન કરવામાં આવે તો તે વજન વધારવાનું કામ પણ કરી શકે છે.
જો તમે વધતા વજનથી પરેશાન છો અને તમારા જીવનમાં આ આદતો અપનાવો છો, તો આજથી જ આ આદતો છોડો અને તમારું વધતું વજન રોકો.
0 Response to "તમારી આ આદતો તમારા વજન વધારવાનું મુખ્ય કારણ બની શકે છે, તેથી આ આદતો આજથી જ છોડો."
ટિપ્પણી પોસ્ટ કરો