આખા દિવસનો થાક ઉતારવા રાત્રે ઊંઘતા પહેલા આ રીતે કરો પગમાં માલિશ, થઇ જશો એકદમ રિલેક્સ
મિત્રો, આપણે આપણા ચહેરા, વાળ અને શરીરના અન્ય ભાગોની ખૂબ જ કાળજી લઈએ છીએ પરંતુ, જ્યારે આપણા પગની વાત આવે છે ત્યારે આપણે સામાન્ય રીતે તેની સંભાળ લેવાનુ ભૂલી જઇએ છીએ. તમારા પગ દિવસ દરમિયાન ધૂળ, ગંદકી તથા અન્ય ઝેરને એકત્રિત કરે છે તેથી, પગની વિશેષ સારસંભાળ રાખવી અત્યંત આવશ્યક છે.
જો તમને લાગે કે, પગની સાર-સંભાળ લેવા માટે દિવસ દરમિયાન તમારી પાસે પૂરતો સમય નથી તો રાતનો સમય તમારા માટે શ્રેષ્ઠ સાબિત થશે. સુતા પહેલા પગ પર તેલ લગાવવાથી ફાયદાઓની લાંબી સૂચિ છે. તમે કોકોનટ, તલ, લવંડર અને બદામનુ ઓઈલ પણ લગાવી શકો છો અને આખી રાત શાંતિથી સૂઈ પણ શકો છો. તો ચાલો જાણીએ પગની મસાજ કેવી રીતે કરવી અને તેનાથી શું થશે લાભ?
સૂવાના સમયે સૌથી પહેલા તમારા પગને સાબુથી યોગ્ય રીતે ધોઈ લો. ત્યારબાદ પલંગ પર બેસો અને તમારા પગ આગળ ફેલાવો. ત્યારબાદ તમારા પગને તેલ વડે ધીમે-ધીમે મસાજ કરો. ત્યારબાદ કડક હાથથી પગની માલિશ કરો અને તમારા શૂઝ અને અંગૂઠાની વચ્ચે તેલ લગાવો. દરેક પંજાને નરમાશથી દબાવો. વધારે અસર માટે કમ સે કમ ૫-૧૦ મિનિટ સુધી માલિશ કરવાનુ ચાલુ રાખો.જો તમને લાગે કે તમારા પગ ખૂબ તેલયુક્ત બન્યા છે તો તમારા પગને ટુવાલથી સાફ કરી લો. એ વાતને ધ્યાનમા રાખવી કે, તમે તેલને સંપૂર્ણપણે સાફ કરશો નહી.
લાભ :
તમારા પગને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમારે આખા દિવસમા ફક્ત પાંચ મિનિટ પગની માલિશ કરવાની જરૂર છે. સૂવાના સમય પહેલા તમારા મનપસંદ તેલથી તમારા પગની ઓછી માલિશ કરો. જો તમને તમારા પગ ગંદા થવાની ચિંતા હોય તો તમારા પગની નીચે એક ટુવાલ મૂકો. ત્યારબાદ તમારા પગની થાઇ મસાજ કરો. તે તમારા શરીરની જડતા અને સાંધાના દુ:ખાવાનો ઇલાજ છે, આ ઉપાયથી તમારી તમામ બીમારીઓ અદૃશ્ય થઈ જશે.
સુતા પહેલા પગમા તેલની સારી એવી મસાજ આપણા માટે ખુબ જ લાભદાયી સાબિત થાય છે. તે તમને તણાવમુક્ત કરે છે અને તમારી પલ્સને શાંત કરે છે. આ સિવાય તમારા પગમા એક્યુપંક્ચર પોઇન્ટ્સ ઘણાં છે, જે તમારી નિંદ્રામા સહાયરૂપ સાબિત થશે. જ્યારે તમે તમારા આખા પગની માલિશ કરો છો ત્યારે તમે તમારા બધા જ એક્યુપંક્ચર પોઇન્ટ્સને પણ સક્રિય કરો છો. તે તમારી રક્ત પરિભ્રમણની ક્રિયાને વધારે છે અને તમારી પલ્સને પણ શાંત કરે છે અને સારી ઊંઘ લેવાની ખાતરી આપે છે.
આ તેલની માલિશથી પગની બળતરામા રાહત મળે છે અને આરામ પણ મળે છે. કોઈપણ પ્રકારના ખેંચાણ અને પીડાથી તમને રાહત મળે છે. માલિશ કરતી વખતે તમારા પગની ઘૂંટી પર વિશેષ ધ્યાન આપો. આ જગ્યાની માલિશ કરવાથી તમારા પગના ખેંચાયેલા તમામ સ્નાયુઓને આરામ મળે છે અને સારી ઊંઘ પણ આવે છે. તમારા પગની ગરમ ઓલિવ તેલ અથવા નાળિયેર તેલથી માલિશ કરવાથી પગના સોજો દૂર કરવામા મદદ મળે છે.
પી.એમ.એસ. ના લક્ષણો જેમકે, સામાન્ય રીતે મૂડ સ્વિંગ્સ, પેટનુ ફૂલવુ, અનિદ્રા, ઉબકા અને પેટમા દુ:ખાવાનુ કારણ બને છે. આ લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવા માટે પગની મસાજ ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. તમે લવંડર ઓઈલથી તમારા પગની મસાજ કરી શકો છો, જેની મીઠી સુગંધથી તમને વધુ આરામ અને રાહત મળે છે.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત
0 Response to "આખા દિવસનો થાક ઉતારવા રાત્રે ઊંઘતા પહેલા આ રીતે કરો પગમાં માલિશ, થઇ જશો એકદમ રિલેક્સ"
ટિપ્પણી પોસ્ટ કરો