પ્રેગનન્સીમાં સ્વિમિંગ કરવાના છે અઢળક ફાયદાઓ, જાણો તમે પણ
અનુષ્કા શર્મા અને વિરાટ કોહલીએ થોડા દિવસો પહેલા જ માતા-પિતા બનવાની ઘોષણા કરી હતી અને ત્યારબાદ તેમના ચાહકોમાં આનંદ અને ઉત્તેજનાનું વાતાવરણ જોવા મળી રહ્યું છે. આ પછી, ઘણા પ્રસંગોએ અભિનેત્રી અનુષ્કા શર્મા તેનો બેબી બમ્પ ફ્લોન્ટ કરતી જોવા મળી હતી. તાજેતરમાં તેણે તેના ઇન્સ્ટાગ્રામ એકાઉન્ટ પર એક પોસ્ટ પોસ્ટ કરી છે જેમાં તે સ્વિમિંગ પૂલની વચ્ચે તેની બેબી બમ્પ ફ્લોટ કરતી જોવા મળી રહી છે.
પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ગર્ભાવસ્થા દરમ્યાન તરવું કેટલું ફાયદાકારક છે? અમેરિકન કોલેજ ઓફ ઓબ્સ્ટેટ્રિશિયન અને ગાયનેકોલોજિસ્ટ્સ અનુસાર, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તરવું એ સલામત કસરતોમાંની એક છે. તેમજ તે સવારની માંદગી અને મૂડ સ્વિંગને નિયંત્રણમાં રાખવામાં પણ મદદ કરે છે.
આ કરવાથી બીજા ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ મળે છે. ચાલો તેના વિશે વિગતવાર જાણીએ.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તરવું (Swimming During Pregnancy)
અમેરિકન કોલેજ ઓફ ઓબ્સ્ટેટ્રિસિઅન્સ અને ગાયનેકોલોજિસ્ટ્સ અનુસાર, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કસરત કરવાથી શરીર અને મન બંને માટે ફાયદાકારક છે. જેમ કે સ્વિમિંગ, સ્કુબા ડાઇવિંગ અને કેટલાક હળવા યોગ શરીર અને મન બંને માટે ફાયદાકારક છે. સગર્ભાવસ્થામાં સ્વિમિંગના ઘણા ફાયદા છે. જેમ કે, તે શરીરના સ્નાયુઓને વધારે છે અને ખેંચવાની ક્ષમતામાં વધારો કરે છે.
સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તરવાના ફાયદા
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન 30 મિનિટ સુધી તરવું શરીરમાં ઘણા ફાયદા લાવે છે. જેમ કે
– ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તરવું પગની ઘૂંટી અને પગનો સોજો દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. ખરેખર, પાણીમાં તમારા અવયવોમાં સબમર્સિબલ ભાગો લાગુ કરવાથી તમારા પેશીઓમાંથી પ્રવાહીને ફરીથી તમારી નસોમાં દબાણ કરવામાં મદદ મળે છે, જે સોજોઘટાડે છે.
– તેમજ તે તમારા રક્ત પરિભ્રમણને પણ વધારે છે, જેના કારણે નીચલા અંગોમાં પુલિંગ લોહી રાખે છે અને પગમાં દુખાવો ઓછો થાય છે.
– સ્વિમિંગથી સવારની માંદગી પણ ઓછી થાય છે. હકીકતમાં, સગર્ભાવસ્થામાં સ્ત્રીઓને સવારે ઉઠતાની સાથે જ ઉબકા થવાની સમસ્યા હોય છે, જે તરણ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
– ગર્ભાવસ્થામાં સ્ત્રીઓમાં ઘણીવાર હોર્મોનલ ડિસબેલેન્સની સમસ્યા હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, શાંત પૂલમાં સમય વિતાવવાથી શરીરનું તાપમાન સંતુલિત થાય છે અને તે પછી તમારું મન શાંત થાય છે.
– આ ઉપરાંત, સ્વિમિંગ સ્નાયુઓનું ટોનિંગ જાળવી રાખે છે અને તમારી ખેંચાણ ક્ષમતામાં વધારો કરે છે, જે મહિલાઓને ડિલિવરી દરમિયાન સરળ બનાવે છે.
– તેમજ તે તમારા હાડકાં અને સાંધાઓને ઘણી રાહત આપે છે.
– તરવું તમારી ઊંઘને સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઊંઘ વિવિધ બિંદુઓ પર મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, તેથી દરરોજ તરવું ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.
– તરવું તમારા અજન્મેલા બાળકની ન્યુરોલોજીકલ સિસ્ટમમાં મદદ કરી શકે છે. કેટલાક અધ્યયન મુજબ સ્વિમિંગ હાયપોક્સિયા-ઇસ્કેમિયા, જે બાળકોને ન્યુરોલોજીકલ અગવડતાથી બચાવી શકે છે.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્વિમિંગ માટેની ટીપ્સ
– સારી ફીટિંગ સ્વીમસ્યુટ લો. જેમ જેમ તમારી ગર્ભાવસ્થા વધશે તેમ તેમ તમારું આકાર અને કદ બદલાશે, તેથી આને ધ્યાનમાં રાખો.
– પાણીમાં અથવા તેની આસપાસ લપસણો હોઈ શકે છે. તેથી કાળજીપૂર્વક ચાલવું ખાતરી કરો કે જેથી તમે પડશો નહીં, અને જ્યાં પણ પાણી પર લપસી શકાય તેવું સહેલું છે ત્યાં સાવચેત રહો.
– હાઇડ્રેટેડ રહો. જો તમને તરસ ન લાગે, તો પણ તમે તરતા સમયે નિર્જલીકૃત થઈ શકો છો.
ત્રણેય ક્વાર્ટર્સમાં સામાન્ય રીતે તરવું સલામત રીતે કરી શકાય છે. તેથી, તમે તેને સતત કરી શકો છો. સ્વિમિંગ કરતી વખતે, એક વસ્તુ ધ્યાનમાં રાખો અને હંમેશા કોઈને તમારી આસપાસ રાખો. એકલા તરવા ન જશો. આ ઉપરાંત, સલામતી માટે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી જ સ્વિમિંગ અથવા કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે જાઓ.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત
0 Response to "પ્રેગનન્સીમાં સ્વિમિંગ કરવાના છે અઢળક ફાયદાઓ, જાણો તમે પણ"
ટિપ્પણી પોસ્ટ કરો