તમારા ડાયટમાં આ આહાર સામેલ કરશો તો વર્ક ફ્રોમ હોમમાં નહિં લાગે જરા પણ થાક
દેશ ના મોટાભાગ ના લોકો પાંડામિક દરમિયાન ઘરે થી કામ કરી રહ્યા છે. ઘરે રહો, ઘરે જમવું, ઘરે ફરવું, ઓફિસ પછી પણ ઘરે જ રહેવું. આવી સ્થિતિમાં કામની સાથે સાથે તમારા આહારનું પણ ધ્યાન રાખવું ખુબ જરૂરી છે. હા, હવે પરિસ્થિતિ બદલાઈ ગઈ છે. પહેલા તે ઓફિસ થી ઘરે આવતો હતો અને આરામ કરતો હતો, પરંતુ હવે એવું નથી. તો ચાલો જાણીએ ઓફિસના સમય દરમિયાન તમારા આહારનું ધ્યાન કેવી રીતે લેવું જોઈએ.
નાસ્તો છોડશો નહીં :
તમે ગમે તેટલું મહત્વપૂર્ણ કામ કરો, તો પણ ઓફિસ પહેલાં નાસ્તો કરવો ખુબ જરૂરી છે. કારણ કે ઓફિસ ના સમય દરમિયાન ખૂબ ઓછો સમય હોય છે, અથવા ક્યારેક સમય હોતો નથી. તેથી તમારું રૂટિન બદલો અને નાસ્તો કરો. ડોકટરો પણ નાસ્તાની ભલામણ કરે છે. નાસ્તામાં કોઈ પણ રીતે વધારે તેલ, ઘી ન હોવું જોઈએ. સામાન્ય રીતે તમે ઓટમીલ, જ્યુસ, ઉપમા, પૌઆ જેવા આહારનું સેવન કરી શકો છો. કારણ કે તમારે આખો દિવસ કામ કરવું પડશે.
દૂધ ન છોડો :
જી હા દોસ્તો, દૂધ શરીરને મજબૂત બનાવવાનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. દૂધમાં ભરપૂર પ્રમાણમાં કેલ્શિયમ હોય છે, જે આપણા શરીર માટે સૌથી વધુ મહત્વનું છે. દૂધ પીવા થી હાડકાં પણ મજબૂત થાય છે. જ્યારે કેલ્શિયમ ની ઉણપ હોય ત્યારે મહિલાઓના સાંધામાં અકાળે દુખાવો શરૂ થાય છે. તેથી ચોક્કસ પણે એક ગ્લાસ દૂધ પીવો.
પીવાનું પાણી રાખો :
કામ દરમિયાન પાણી પીવાનું ભૂલશો નહીં. તમારા શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખો. તેના થી શરીરમાં ઇન્ફેક્શન થવાનું જોખમ ઓછું થશે. સાથે જ તાવ આવે તો પણ વધારે પાણી પીવું જોઈએ. પાણી પૂરું થાય એટલે ફરી બોટલ ભરી લો. ઘણી વાર પાણીની બોટલ પીધા પછી ભૂલી જાઓ. શરીરમાં પાણી ની કમી હોવાથી પણ અનેક રોગો ઉત્પન થાય છે.
ભોજન કરો :
કામ ના કારણે ખાવાનો નિયમ પણ બદલાય છે. તેથી સમયસર હળવો ખોરાક લો. કારણ કે તમારે ફરી થી કામ પર બેસવું પડશે. જો તમે પંદર મિનિટ સુધી ચાલ્યા પછી કામ કરો છો તો તે સારી બાબત છે.
કસરત ભૂલશો નહી :
તમને ખબર નથી કે કામ દરમિયાન કંઈક થઈ રહ્યું છે પરંતુ, પાછળથી તેની ખબર પડે છે. તેથી ગરદન, આંખો, પગ અને હાથ ની નાની કસરતો કરતા રહો. આનાથી તમારા શરીરને કોઈ નુકસાન નહીં થાય. અને તમે તંદુરસ્ત પણ રહેશો.
નાસ્તો :
કામ પર ભૂખ્યા હોય ત્યારે તંદુરસ્ત નાસ્તો અથવા ફળો ખાવા જોઈએ. આનાથી વધારા ની ચરબી વધશે નહીં અને બેસી બેસીને અપચાની પણ સમસ્યા નહિ રહે.
0 Response to "તમારા ડાયટમાં આ આહાર સામેલ કરશો તો વર્ક ફ્રોમ હોમમાં નહિં લાગે જરા પણ થાક"
ટિપ્પણી પોસ્ટ કરો